Day 5

Warm up

3 rounds of

200m run (en la caminadora)

10 barbell deadlift

8 hand release push up

50 single under (saltos de lazo)

Strengh

4 sets

8 squat on hack machine

8 hip thrust on machine

8/8 tempo split squat on Smith machine (3 segundos bajando cada repetición)

Workout of the Day

Amrap 15 minutes (usar el mismo peso para todos los ejercicios)

12 deadlift 95lb

9 hang power clean

6 push press

20 wall ball