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Planificación de entrenamiento funcional.

Atleta alto rendimiento natación aguas abiertas, atleta crossfit desde 2018, coach de entrenamiento funcional desde 2018, gymnastic course Crossfit Inc, Planification course Crossfit Inc, Judge course Crossfit Inc 2021-2022-2023

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Qué hacemos

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Buscamos un cuerpo y mente saludables a través de entrenamientos funcionales donde darás lo mejor de ti.

Disponemos de varias formas de entrenamiento, fuerza, resistencia, saludable y mucho más.

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ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

• Protegido: 3 Days Strengh10 de agosto de 2025
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• Day 510 de agosto de 2025
  Warm up 3 rounds of 200m run (en la caminadora) 10 barbell deadlift 8 hand release push up 50 single under (saltos de lazo) Strengh 4 sets 8 squat on hack machine https://youtube.com/shorts/udzewuz-BQY?si=nhsgQzRoGNKF121W 8 hip thrust on machine https://youtube.com/shorts/2R8aZgAiIUs?si=BTg2rvR7JpXjWekn 8/8Sigue leyendo «Day 5»
• Day 410 de agosto de 2025
  Recovery Day Warm up 3 rounds 12 tuck up 20 mountain climber 6 barbell strict press 6 barbell back squat Workout of the Day Emom 25 minutes Min 1: 10 back squat 95lb (levanta la barra y la pasa aSigue leyendo «Day 4»
• Day 310 de agosto de 2025
  Warm up 3 rounds 8 push up 30 jumping jack 10 dips on box (fondos en un cajón o apoyado en un banco) 6 barbell deadlift Strenght 4 sets 12 bench press (hoy livianos que pueda hacer siempre 12) https://youtube.com/shorts/_FkbD0FhgVE?si=US2raQIdyUwx8iVQSigue leyendo «Day 3»
• Day 210 de agosto de 2025
  Warm up Amrap 8 minutes 12 box step up (subidas al cajón, alternando la pierna) 10 barbell supined bent over row https://youtu.be/NRG3qbZ_4Pg?si=DIxeOZIjM-yVq_gv 20 hand to hand kb swing https://youtube.com/shorts/SDbSyRVQbvA?si=5dfMRVkeBM2ojit3 10 push up Strenght 4 sets 12 close grip cable pullSigue leyendo «Day 2»
• Day 11 de noviembre de 2024
  Warm up 3 rounds 250m row 6 barbell snatch deadlift 6 muscle snatch 6 over head squat Strengh Back squat Every 1:30 by 8 sets 10 reps peso 1 8 reps peso 2 2 x 6 reps peso 3 4Sigue leyendo «Day 1»

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