Day 3

Warm up

3 rounds

8 push up

30 jumping jack

10 dips on box (fondos en un cajón o apoyado en un banco)

6 barbell deadlift

Strenght

4 sets

12 bench press (hoy livianos que pueda hacer siempre 12)

12 Chest press machine

8 dual DB incline bench press

8 parallel dip (si es necesario colocamos una banda para ayudarnos)

Wod

4 rounds for time

12 dual DB deadlift 2x35lb

30m farmer carry (solo caminar con las mancuernas esa distancia colgando a los lados)

8 dual DB renegade row

250m row