Day 4

Recovery Day

Warm up

3 rounds

12 tuck up

20 mountain climber

6 barbell strict press

6 barbell back squat

Workout of the Day

Emom 25 minutes

Min 1: 10 back squat 95lb (levanta la barra y la pasa a la espalda)

Min 2: 10 plate turkish sit up

Min 3: 15 slam ball

Min 4: 8 barbell push press (con el mismo peso de las sentadillas)

Min 5: 30sec bike

Seguimos haciendo este trabajo de espalda los jueves y bueno así usar las máquinas

Strengh

3 sets

12 back fly on machine

8/8 single arm DB row

10 supinated grip cable row